Trainings-Atelier
Digitale Gesundheitsförderung
Wir möchten dich optimal und individuell digital betreuen.
Da unsere Angebote nicht aus einer standardisierten App besteht, empfehlen wir Dir mit einem 8 Wochen Programm zu starten.
Du kannst zwischen einem einfachen Bewegungsangebot (Livekurse, Videos, und Pläne), einem geführten Ernährungsprojekt oder einem Entspannungskurs - Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung wählen.
Dein Vorteil: Von diesem Angebot werden bis zu 100% von deiner Krankenkasse bezahlt!
Anschließend kannst du unsere Selbstzahler-Angebote in Anspruch nehmen. Wähle zwischen einer tollen Challenge mit Echtzeit Ranking oder deinem individuellen Coaching in Bewegung und/oder Ernährung.
Starte jetzt!
Infos zu den Online- Präventionskursen
unsere Partner in der Online-Prävention
Digital&BGM
ZirkelFit online (Bewegung) ist ein Präventionskurs per Videocall rund um das Thema TABATA und Intervalltraining. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deines ganzen Körpers und deiner Ausdauer.
Dauer: 8 Wochen
Starttermin:
immer
Mobilo.coach
Rückenfit.Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährst du, wie du rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.
Dauer: 10 Wochen
Starttermin flexibel
Die Entspannungshelden
Das Autogene Training arbeitet mit Vorsatzformeln, die im Geiste wiederholt werden. Dabei fokussiert sich der Trainierende auf einzelne Körperregionen und sagt sich die jeweiligen Zustände mehrfach vor.
Es wird mit der inneren Achtsamkeit gearbeitet, also der bewussten Lenkung der Aufmerksamkeit. Die sieben Grundformeln stehen dabei im Mittelpunkt. Sie bestehen aus Ruhe, Schwere, Wärme, Atmung, Herz und Sonnengeflecht, sowie der Stirnkühle. Das Verfahren ist besonders geeignet für Menschen, die eher in Ruhe entspannen.
Dauer: 8 Wochen
Starttermin flexibel
KD- Ernährungskonzepte
Gesundheit auf dem Teller? Mit wertvollen praktischen Tipps können Sie leicht Ihren Essalltag optimieren. Werden Sie aktiv und informieren Sie sich in unseren terminierten Live- Webinaren über die geeignete Lebensmittelauswahl, die richtige Menge und Zubereitung von Speisen. Gesunde Ernährung macht Spaß, bringt Abwechslung und sorgt für mehr Vitalität.
Hiervon profitieren Kinder und Erwachsene in jeder Alltagssituation.
Dauer: 8 Wochen
Nächster Starttermin:
Immer
Mit unserem Kurs „Fit und gesund durch Faszientraining“ können wir sowohl gezielt Schmerzpunkte und Verspannungen bearbeiten als auch präventiv vorbeugen. Das Training ist insbesondere für Rückenschmerzen, Schulter-/ Nackenbeschwerden, Verspannungen, Knie- oder Hüftbeschwerden sowie Einschränkungen in der Beweglichkeit geeignet.
Mit nur wenig Aufwand und einfachen Übungen können wir deutlich die Flexibilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des Bindegewebes erhöhen. Regelmäßiges und gezieltes Faszientraining macht die Muskulatur und das Bindegewebe geschmeidiger, die Muskeln regenerieren schneller und ein regelmäßiges Training kann für eine dauerhafte Lösung von Verspannungen und Beschwerden sorgen.
Dauer: 8 Wochen
Nächster Starttermin:
Immer
Individuelle Beratung vom experten
Unsere Experten aus dem dHb- digital Human balance Netzwerk können Dich individuell in Sachen Ernährungsberatung, Trainingsstrukturierung und Stressmanagement per Videocall beraten. Auch dieses Angebot, kannst du sowohl vom Arbeitgeber als auch von deiner Krankenkasse unterstützen lassen.
Wir können wir dir helfen?
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ZPP- Zirkel